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            老年保健
            老年保健
                   
                   拍手是一種至剛至陽的養生方法,其主要功能就是補氣。手是陽氣的大本營,腳是陰氣的大本營。手穴共有39個,拍手可以震動陽氣,推動全身氣的運行。
           早上太陽剛剛升起,天地間的陽氣開始慢慢積累,人體內的陽氣也隨著旭日開始升發,以人配天,此時拍手可以促進陽氣的升發,利于全身之氣的運行。
           
          掌上旋日月,
          時光欲倒流 。
          周身氣血清,
          何年是白頭?    
          ——乾隆
          乾隆皇帝活得很長,詩也寫得很多,不過好詩卻很少。從文學的角度來說,乾隆爺的這首詩不足稱道,但從養生的角度看,這首詩卻很有價值。
           
                 這首詩是寫手與氣血的關系,他說人的手掌上藏著健康長壽的秘密,掌握了這個秘密,歲月就會倒流。這個秘密是什么呢?那就是拍手。拍手能疏通全身氣血,周身的氣血清了,什么時候才會有白頭發呢?乾隆爺的詩雖有些夸張,但拍手的確有不凡的補氣效果。
          人身上有十二條經絡,與手掌相連的就有六條,它們分別是手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經、手太陽小腸經、手少陽三焦經和手陽明大腸經。經絡是氣的管道,連接著五臟六腑,經絡被堵塞了,氣的運行就不通暢,人就會生病。拍手可以同時疏通六大經絡,其作用不可小視。
          幾種簡單的拍手方式
           
          1)十指分開,手掌對手掌,手指對手指,均勻拍擊;




           
               切記拇指與其他四指分開,以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍,以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度,但不能太輕。否則起不到刺激手掌穴位和反射區的作用。
           
               拍手最好在清晨進行,如果覺得拍手時發出的噪音太大難以接受,也可以拍“空心掌”。
          2)手掌弓起,手指張開,拍下去時,能拍到手指尖及手掌的邊緣部分;
           
               但是這種方法的打擊面縮小了,所以效果會差一些,因此拍打的時間要相對加長。
          3)除了最基本的手掌相拍外,還可以左右掌背互拍;
          4)左右手虎口對拍;
          5)兩手掌彎曲互拍,以一手的手刀擊另一手的掌心;
          6)以掌心擊虎口;
          7)兩手握拳對拍。
                不要小看這些小動作,這些都是大有講究的。
                只要你細心閱讀那張手掌穴位和反射區的圖,就會明白,每一個小動作都對準了一個或幾個重要的穴位和反射區。刺激它們,就能打通經絡,保證氣血的通暢。
          1.掌背輕拍背部及脊椎骨
                脊椎骨的每一節都有督脈的穴位。督脈是人體奇經八脈之一,有調節陽經氣血的作用,既可以抵御外邪,又可以溫通經脈,滋潤五臟六腑。
           兩手握拳,用手背輕拍后背督脈上的命門穴,可以益氣補腎,強腰壯陽,扶持正氣。如果能同時輕拍后背膀胱經的穴位,補氣效果更為明顯。
          2.掌背拍打尾椎骨上側 臀部兩側
                尾椎骨末端,道家叫做“尾閭”,是打通督脈的起點,仙骨正在其上。拍打此處,可以加強督脈的氣,從而促進排便。有便秘的朋友可以試試這種方法,簡單有效。
                接著,左右掌輪流拍打左右臀部的中線,這是足太陽膀胱經所經過的地方,拍打膀胱經有助于利尿;
          最后輪流拍打臀部外側,這是足少陽膽經所經過之處,拍打此處可以促進膽汁分泌,提高肝膽的消化、供血、解毒功能。
                很多愛美的女士們總是抱怨臉色暗沉,長斑,實際上這是因為體內的毒素造成的,每天用這種辦法拍打,補督脈之氣,促進排便,將體內的毒素排出,體內干凈了,皮膚自然變得白皙透亮,由內而外散發出動人的光彩。
          3.輕拍腹部
          用左右手掌輕拍腹部。腹部有幾條經脈經過:任脈、足陽明胃經、足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經,雙手輪流輕拍此處,有助于加強脾胃肝腎之氣。任脈循行于腹部正中,總攬全身的陰經脈氣,負責人體的精血和津液。
                如果任脈不暢,泌尿生殖系統就會出現問題,如月經不調、陽痿、疝氣、盆腔腫塊等。經常輕拍腹部的任脈,可以刺激人體性激素的分泌,調節人體的陰經,從而延緩衰老;輕拍腹部,對肝膽疾病、泌尿生殖系統、消化系統、神經系統、眼科疾病等都有好處。
                有的人腰疼時總下意識地去捶捶腰,實際上,腰疼很可能是因為氣血在肝經中流通不暢引起的,堅持輕拍腹部,就能改善并治愈腰疼癥狀。
          4.握拳擊掌
                 一只手用力握拳,一只手張開,以拳擊掌,可以強化手掌筋骨之力,從而強化手部末梢神經,來加強全身氣血循環。做此動作時要配合腳步,邊行走或者邊踏步來握拳擊掌。

           
                 現在人們出門有車,上樓乘電梯,走路的機會越來越少,雙腳變得有氣無力,腳上六條經脈的氣不足,會導致肝、膽、脾、胃、腎、膀胱的功能衰退。
           
                人的腳和手一樣,也有很多反射區,這些反射區通達全身的臟腑。腳反射區的氣血堵塞,相對應的臟腑就會出現疾病。如果一邊走路一邊練習拍手,手腳都能得到按摩刺激,是非常好的保健治病之道。
          我們的身體不僅是物質的,也是精神的,人的精神可分為三個層次,精神的第一個層次藏在人的大腦里,被稱為意識,人們常常用它來思考金錢、美女和權力;精神的第二個層次藏在人心里,在這個層面上,人們常常會產生寧靜、憂慮和恐懼等情緒。精神的第三個層次藏在人的肝里,中醫稱為魂,《黃帝內經》說“心藏神、肝藏魂”。
           
                 用西方術語來說,神和魂就相當于人的潛意識。在意識的世界中,人們需要的是思考,在潛意識的世界中,人們需要寧靜、愛和感恩。意識能給我們財富,潛意識則能給我們帶來健康。譬如,人睡覺了,大腦中的意識休息了,但心和肝中的潛意識仍在工作,它指揮你的腸胃仍在消化,指揮你的血液仍在流動。
                 所以,身體要想健康,就要讓潛意識的工作正常。同時,人的意識也可以影響潛意識,意識影響潛意識的方法之一就是暗示。
                 譬如你不斷重復某一句話,給身體以暗示,久而久之,這句話就會由意識轉化成潛意識,直接進入心和肝,從而影響我們的身體。公園里的人不停地高喊“渾身通暢,百病不生”,這就是暗示,時間一長,這種意識就會轉化為潛意識,影響我們的全身。所以,人的意念有時比最好的藥還管用。


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